開催レポート

こんにちは、西葛西スタジオのMarrieです。週末集中コース、5週目をレポートします♪

■9日目
・解剖学（逆転に向けた肩甲帯復習、頸椎）
・今日のアーサナの実践
・今日のシークエンス解説
・解剖学練習問題〜解説
・ヨーガ・スートラ（3章：ヴィブーティパダ）
・アーサナチェックポイント
・指導練習

アーサナの実戦、今日のテーマは「逆転」！
苦手意識があってこれまであまり取り組まなかったポーズも含まれていたのですが、やってみたら出来ました！緻密なシークエンスのおかげかも!?逆転は頭がスッキリするなど心身に様々な効果があると言います。逆転して見る世界は確かに気持ちが変わるような。加えて、チャレンジ精神が煽られたり出来なかった事が出来る達成感があるのも効果かも!?と思える楽しい時間になりました^_^

その後の「逆転出来るかの見極め」では、よく出てくる他のポーズでの身体の使い方を見て行く練習でした。メンバー同士ペアになり、自分の目では見えない背部も観察しながら発見したり修正し合っていきました。
逆転に向けてのプロップスを使った練習方法もたくさん登場し、アジャストの方法も学びました。


■10日目
・解剖学（肩甲帯）
・アーサナの実践
・今日のシークエンス解説
・宿題フィードバック（太陽礼拝B指導台本）
・シークエンス構成の書き方
・逆転について（移行ポーズ、カウンター、代替）
・指導練習（サーランバ・サルヴァンガーサナ）

本日もアーサナの実戦に向けた解剖学からスタート！テーマがショルダースタンドだったので、肩甲帯について学びました。早速実践。肩・胸を十分に開く為のオープニング〜準備ポーズが効果的だったなと、実践後のシークエンス解説を聞きいてから改めて実感する内容でした。通常のポーズよりも腕肩のバリエーションが多かった事になるほどな〜納得。テーマのショルダースタンドはプロップスの使い方も丁寧に教わりました。ブランケットの枚数を変えて行ったり、ベルトや壁も使ったり。午後に行った指導練習もショルダースタンドだったので、昨日に引き続き頭に血が上り続ける一日!?になりました^_^

今週から実際にシークエンスを組んでいく課題が始まります。そこで今日は、シートの書き方を教わりながら、考え方をおさらい。2日間で学んできた4つの逆転ポーズの移行ポーズやカウンター、代替ポーズも教わりました。シークエンス課題、、頑張ります！

そして今日で前半が終了！今回講師２名体制で行われる為、第1回からお世話になったYuuさんの講習は今日が最後。どんな質問も受け止めてくれたYuuさん。１つの答えや解答ではなく、１つ１つのケースを都度考えて教えてくれたその考え方にも、学びが深まりました。スートラの話ももっと聞きたかった！
講習終わりにメンバーみんなから、今日までの感謝を込めてお花とプチギフトをプレゼントをしました！最終日にはまた来てくださる予定という事なので、もう一歩成長した私たちで再会したい！
Yuuさんからの学びを生かして、後半も頑張ります‼︎^_^♪