開催レポート

■4週目　19日目（2020.4/13）
座位のツイスト

こんにちは、Mikuです。Tomokoさんの平日コース4週目　第19回　開催レポート
です！
先週よりオンラインで講座に切り替えてトレーニング継続して行なっております‼︎ 4週目、いよいよ最終週まとめに入っていきます！
今日は座位のツイストポーズピークにより深く、丁寧な取り組みが大事になります。
■アルダ・マツィエンドラーサナ
『半分の魚のポーズ』
Step 1 早速　レッスンスタート！
今日はバインド祭りです！
肩の伸展の動き沢山して深くポーズを取り組む準備を入れながらポーズもバリエーションの動きが沢山入りました。
ツイストと言っても体側をしっかり伸ばしていくことも非常に大切になってきます。
ツイストの完成形に気持ちが走りすぎる練習にならないように。
一つ一つステップバイステップで取り組み、今の自分にあった取り組みを

Step 2 アーサナマニュアルでツイストの効果効能リスクは何か確認をしていきました。

Step 3 今日のレッスンの内容を確認していきました。
・今日のポーズに向けて何を意識していったのか
・そのためにどんなポーズが準備になるのかな
・どんな順番で練習したのかな
ヨガワークスメソッドではここが本当に大切な考え方の一つになります。
シークエンスの組み方は性別、年齢、様々な人たちに合わせてクラスを展開していきます。
だからこそ安全にどなたでも取り組める準備、順番が大切になっていきます。

いよいよあと4日！オンラインに切り替えて講座は続いております。4人の生徒さん達、本当に元気に楽しんでくれています。私もこの4人とTomokoさんのチームワークにパワーをいただきました！

このままラストスパートへ頑張って欲しいです☆